3. Základní oblouk a přilehnutí
Pro začátek zvolte mírnější a širší sjezdovku. Stále dávejte při rozjíždění pozor a dívejte se kolem sebe, abyste nevjeli někomu do cesty. Snažte se zhodnotit, jak rychle se ke vám přiblíží ti co jedou shora. Bezpečnost především.
Základní oblouk
Pozice 1 – vyjíždějte již v základním postoji, tělo zpevněné jako zkamenělé. Směr buď po spádnici nebo šikmo ve směru budoucího oblouku.
Pozice 3 – jakmile dosáhnete rychlosti jako když běžíte, tak se stále zpevněni celým tělem lehce nakloňte směrem ke středu oblouku a nechte lyže jet vlastní ostrou stopu.
Pozice 4 – v pomyslné polovině = vrcholu oblouku by měl být náklon největší. Pracujte s odstředivou silou. Snažte se o co největší náklon. Hrajte si s rovnováhou a klidně padejte, tím dříve jí najdete.
Pozice 5 – pozor abyste nepředsazovali dopředu horní/vnitřní lyži a tu spodní nenechávali naopak vzadu. Tím by se Vám pánev kroutila ven z oblouku. Snažte se mít špičku spodního lyžáku zhruba v polovině toho horního.
Pozice 6 – za vrcholem oblouku využijte odstředivou sílu a začněte se zase pomalu napřimovat
Pozice 7 – oblouk ukončete plynulým zastavením čelem víceméně nahoru do kopce.
Tipy:
Pokud vám jdou lyže do smyku, tak málo tlačíte do špiček lyží.
Podsuňte si paty dozadu a zatlačte holeněmi do jazyků lyžáků.
Zastavení s přilehnutím
Pozice 1 – vše je stejné jako při základním oblouku, jen postoj je výrazně nizší.
Pozice 2 – v tomto cviku je lepší o něco větší rychlost
Pozice 3 – v náklonu se začněte bokem blížit ke sjezdovce
Pozice 4 – ruka uvnitř oblouku jde šikmo vpřed, vnější se přidává v úrovni holeněmi
Pozice 5 – náklon je pořád větší a větší stále více se přibližujte ke sjezdovce.
Pozice 6 – když už máte bok těsně nad sjezdovkou a rychlost se vám při vyjetí oblouku snížila, tak se ve zbytku oblouku cca 1–2m po boku sklouznout.